自分も周りも大切にできる思考の習慣づくり
自信が持てない、自分を必要以上に追い詰めてしまう。そんな人に向けた講座です。自分を信じ、認められるようになる「自己肯定感」の育て方を理論的かつ体系的に学び、心の良環境を作りだすことを目的としています。
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自分を大切にする考え方を習慣づける 日本人は諸外国に比べて自己肯定感が低い傾向。自分をうまく表現できず、責めてしまうといった思考の癖を知り、ありのままの自分を認める方法を学びます。
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人間関係をラクにする心構えになる 周囲を気にしすぎて窮屈な思いをしている人も、共に自己肯定感を育て合う関係づくりができるように発想を転換できます。
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３か月を通して自己肯定感を育てる 自己肯定感を育てるための各種ワークに取り組みます。目標を設定して、日々の自分の行動を記録しながら変化を見守ります。
how to studyカリキュラム
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自己肯定感を育てるメソッド
- ありのままの自分を好きになる
- 「ダメな自分」は偏った自分の気持ち
- 失敗しても落ち込まないための思考法
- 肯定的にものを見る習慣をつける
- 勇気をもってチャレンジするための準備
- 「なりたい自分」にもっと近づくために
学習の進め方
テキスト学習
第1回
提出課題
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チーム内で自己肯定感を育て合う
- 相手を知ることで自分を育てる
- 相手の自己肯定感を育てる「褒め」と「感謝」
- 「苦手な相手」ともストレスなく付き合うには
- タイプに合わせた効果的な「働きかけ」
- 思いを1つにしてチームパワーをアップ
- リーダーに求められる力と心がけ
学習の進め方
テキスト学習
第2回
提出課題
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ワークブック
- 目標設定
- １週目
- ２週目
- 前半２週間の振り返りと目標再設定
- ３週目
- ４週目
- 後半２週間の振り返り
- まとめ
学習の進め方
ワークブック
第3回
提出課題
サポートサービス
- 郵便添削
- 自己発見テストPazz
著者
杉野 珠理
臨床心理士｡臨床心理士と精神科医のコミュニケーションラボ代表。公認心理師、臨床心理士、心理学講師。講師として心理コンサルタント、研修を実施する他、臨床家として企業人を対象にカウンセリングも行う。
sounds like you?こんな方におすすめ
自分のことを再確認する機会をつくりたい方
自信がなく、自分を責める傾向にある方
職場のメンタルヘルス対策に興味がある方